Cvičení v posilovně u mě nikdy nepřineslo žádné kýžené výsledky. Nejenže je to opravdu nuda a typ lidí, kteří se vyskytují v posilovnách je pro mě zkrátka repelentní.
Hrozně dlouho mě zajímalo cvičení s kettlebelly. Jednoduchým kovovým náčiním, se kterým si procvičím celé tělo. Celé to navíc trvá jen několik minut místo hodiny a něco v posilovně.
Na Youtube je dostupných hodně videí. A snad každý říká, že cvičení nezabere víc než 20 minut denně. Za mě značka ideál.
Už několik let mi doma ležely 2 – o hmotnosti 10 a 6 kg. Tyhle hmotnosti nedoporučuju žádnému muži. Když už, tak začít s 12 nebo 16 kg a postupně jít na 20 a 24.
Já s kettlebellem cvičím několikrát do týdne a většinou do 20 minut. To ale neznamená, že tréninky jsou odpočinek. Naopak. Kombinace silového a kondičního tréninku mi nejenom zvedne tep, ale i zapojí nejrůznější svalové partie.
Jaké jsou mé výsledky? Během 2-4 měsíců jsem zhubl 6 kg a přitom nabral svaly. Na kettlebellu se mi líbí, že dělá atletická těla. Žádné velké svaly, ale pevné a funkční tělo, se kterým zvládnete zvedat váhy i jezdit na kole či běhat.
Podle mého názoru je kettlebell skvělým doplněním k dalším sportům, kterým se věnujete. Dodá sílu, zpevní svaly, posílí střed těla i se postará o lepší flexibilitu v oblasti pánve.